Hallo Tria,
leider kann heute weder Marco noch seine Vertreter. Die Bahn wird aber trotzdem aufgeschlossen, laufen könnt ihr also.
Anbei Marcos Trainingsvorschlag für heute:
A) ausgiebig Aufwärmen
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> B) Beschleunigungen (60/70/80 und 90%)
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> C) Zwei Gruppen Marathonläufer unter 3:30 = Gruppe 1 und
> Marathonläufer
>
> über 3:30 = Gruppe 2.
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> Die Gruppe 1 läuft 800m in 3:45 und die Gruppe 2 in 4:00, dazwischen
immer
>
> 400m locker.
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> Bitte auch mal mit den Marathonis, Klaus absprechen, damit ihr euch
nicht
>
> umrennt. Aber eigentlich habt ihr relativ das gleiche Programm.
>