Ab Sa den 20.11.04 wird ein neuer zusätzlicher Spinningtermin angeboten. Start ist 15:30 und es wird vorerst bis 17:30 gestrampelt.
Dieser Spinning Termin wird in der Regel von mir (Manuel) geleitet und soll einen Schwerpunkt in der Kraftausdauer (KA) setzen. Konkret heist dies dass wir nach einem langen Einfahren (ca. 30min) unsere “Bergeinheiten” fahren. Im Gegensatz zum Standart-Spinning werden diese Bergeinheiten im Sitzen und mit sehr geringer Trittfrequenz (<65rpm) gefahren. Unterbrochen werden die “Bergauf”- Etappen durch lockere “Bergab”-Fahrten. Es folgt anschließend ein ausgedehntes Cooldown (ca. 30min).
Ziel des KA-Trainings ist der Aufbau von radspezifischer Muskulatur und Steigerung der Maximalkraft.
Es ist zu empfehlen anhand einer Leistungs-diagnostik die Trainingsbereiche für das KA-Training zu bestimmen.